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20 Alimentos Que Bajan La Presión Arterial

2017.11.12 16:45

Regina94F6664774 조회 수:155

La hipertensión (presión arterial alta) es una de las enfermedades más extendidas de la edad moderna. Hasta ahora, la ciencia establecía que la disminución de la ingesta de sodio permite bajar la presión arterial; sin embargo, la evidencia de este nuevo estudio sugiere que frutas y verduras con alto contenido en potasio, como las batatas, los aguacates, las espinacas, los frijoles, los plátanos e incluso el café, podrían ser clave para reducir la presión arterial.

La hipertensión castiga al sistema circulatorio y a todo lo que está conectado a él. El cerebro, el corazón, el riñón y todas las arterias son las que sufren las consecuencias de que esta patología haya pasado desapercibida", insiste Galve. Pautas del hipertension tratamiento: El objetivo perioperatorio BP con una precisión de 20% del valor basal del paciente BP, excepto si hay la posibilidad de hemorragia arterial en peligro la vida.

Esperamos que nuestro estudio ayude a centrar las actuales recomendaciones dietéticas en la importancia de aumentar el consumo de alimentos ricos en potasio, calcio y magnesio con el objetivo de mantener unas cifras de presión arterial saludables». Lo primero que habrá que hacer a la hora de cocinar para alguien con hipertensión es reducir sustituir la sal.

Sin embargo, tomar medidas para reducir el estrés puede mejorar su salud en general, incluyendo el mantener la presión arterial bajo control. Como resultado, el corazón bombea menos sangre por los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a bajar la presión arterial.

Elige la dieta hiposódica más apropiada para tí. Por otra parte, de acuerdo a cuáles sean los valores de tu tensión arterial alta, podrás elegir una dieta sin sal baja en sodio, más menos severa. Caminar durante media hora casi todos los días de la semana fortalece el corazón y baja la tensión arterial de forma natural.

Uno de los estudios que han analizado este tema han descubierto, que el consumo de alrededor de 500 mg de cafeína (alrededor de tres tazas de café 200 ml) por día aumenta la presión arterial (presión arterial sistólica puede aumentar hasta 4 mm Hg). De acuerdo con el American Journal of Hypertension, una dieta rica en proteínas - como lo es una rica en huevos - puede ayudarte a bajar los niveles de presión sanguínea naturalmente, además de que bajas de peso.

Así que, si sientes que tu presión arterial está muy alta ve a dormir, con la luz apagada y sin ruidos, además, trata de dormir 8 horas seguidas todos los días y vas a ver los resultados. Cuando se sufre de hipertensión durante el embarazo, es importante controlar su nivel de presión arterial de cerca durante todo el embarazo.